Si un ou plusieurs ces programmes vous intéressent et que vous aimeriez que je me déplace dans votre centre pour les présenter, n'hésitez pas à me contacter:
doris@dorisstarnaud.com / 819-697-3698
1. Certification Gliding (disques glisseurs): 4 heures, manuel illustré et certificat.
Programme de base d'exercices avec disques glisseurs créé par Mindy Mylrea. Vous apprendrez tous les exercices en position debout, dorsale, ventrale et latérale et des chorégraphies de trois niveaux différents.
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2. Certification - Exercices avec Ballon 1: 4 heures, manuel illustré et certificat.
Exercices pour tous les groupes musculaires exécutés avec le ballon; des chorégraphies cardiovasculaires simples et amusantes en position debout et en position assise; étirements efficaces pour tous les groupes musculaires.
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3. Certification Exercices avec Ballon 2: 3 heures, manuel illustré et certificat.
Vous aurez la chance de vous familiariser avec des exercices plus avancés exécutés avec le ballon et des haltères puis, avec le ballon et tube élastique. Les chorégraphies cardiovasculaires sont aussi de niveau plus avancé et une série d'étirements différents a été ajoutée à ce programme.
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4. Certification Exercices avec le Step: 4-5 heures, manuel illustré et certificat.
Vous apprendrez tous les exercices de base avec la plateforme Step ainsi que les exercices du programme Power Step. Vous pourrez suivre toute l'évolution de ce programme à travers 25 ans de popularité et découvrir comment offrir des cours sécuritaires et efficaces pour tous vos participants.
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Tous les exercices avec ballon paille aident à renforcer non seulement les muscles du dos et les abdominaux mais aussi bien d'autres muscles. Venez découvrir des dizaines d'exercices et comment les appliquer à différents types de cours en groupe et à vos séances d'entraînement privé. C'est un rendez-vous!
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6. Certification Power Yoga (pour tous): 3 heures, manuel illustré et certificat.
Le Power Yoga est composé d’exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Issu du yoga Ashtanga et venu tout droit des États-Unis, le Power Yoga est une version plus dynamique du yoga traditionnel. Contrairement à l'immobilité d'une séance traditionnelle de yoga, durant une séance de Power Yoga, on bouge! Zen et énergisant... Un équilibre entre le corps et l’esprit.
2. Power Yoga avec ballon : Améliore le tonus musculaire, la flexibilité et la posture. Le yoga dynamique est plus actif que le yoga traditionnel et s’adresse à tout le monde. Durant une séance de yoga dynamique, on bouge avec le ballon! Zen et énergisant... Un équilibre entre le corps et l’esprit.
3. Cardio Tonus avec ballon : Partie aérobique composée de chorégraphies originales et amusantes avec un ballon, suivi d’exercices musculaires avec ballon et haltères ou barre lestée pour un entraînement complet.
4. Cardio Step : À la verticale ou à l’horizontale, du cardio et encore du cardio avec la plateforme step. Exercices traditionnels selon la méthode originale Reebok qui s’adressent à tout le monde!
5. Fusion Pilates Gliding : Séance unique et originale qui s’adresse à tout le monde. Exercices dérivés de la méthode Joseph Pilates qui renforcent les abdominaux et le dos, améliore la posture et la flexibilité. Les exercices sont exécutés avec des disques glisseurs et vous garantissent une bonne détente.
6. Pilates avec ballon paille : Exercices dérivés de la méthode Joseph Pilates qui renforcent les abdominaux et le dos, améliore la posture et la flexibilité. Les exercices sont exécutés avec le ballon paille et vous garantissent une bonne détente.
7. Cardio AFC avec disques glisseurs : Vous voulez faire du cardio, tonifier vos Abdominaux, vos muscles Fessiers et les muscles de vos Cuisses tout en brûlant des centaines de calories? Ce cours est pour vous! Disques glisseurs et ballon paille sont utilisés dans ce cours.
8. Body Design : Séance d’exercices visant à tonifier, renforcer et découper tous vos muscles sans exception. Les exercices peuvent être exécutés avec ballon, barre lestée, haltères, disques glisseurs, step, etc. Faites votre choix!
9. Entraînement militaire (Boot Camp) : Séance d’activité intense visant à BRÛLER DES TONNES DE CALORIES! Des chorégraphies simples, de la course, du Tae Boxe, des exercices musculaires intenses, de la vitesse, de la puissance, etc. Ici, on pousse les limites au maximum! Les exercices peuvent être exécutés avec barre lestée, haltères, ballon paille, disques glisseurs, etc. Faites votre choix!
10. Ballon Percussion : Êtes-vous prêts pour cette séance pleine de rythme et d’énergie! Cette activité combine des chorégraphies traditionnelles avec les battements et les rythmes puissants des tambours en utilisant des ballons et des baguettes. Une activité pour tous!
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