Cours offerts par Doris

Abdos Express (1) : échauffement suivi d’exercices de musculation pour les muscles du bas du dos et les muscles abdominaux et les abdominaux et encore les abdominaux..... 

AFC (Abdos, fesses, cuisses) (1) : échauffement suivi d’exercices de musculation et d’étirements pour les muscles abdominaux, les muscles fessiers et les muscles des cuisses.  

Body Design (1) : échauffement suivi d’exercices de musculation et d’étirements pour tous les groupes musculaires sans exception.  

Cardio Brûle Calories (4) : séance d’activité très intense, de style militaire....visant à développer la force, la vitesse, l’agilité et l’endurance! Les exercices sont présentés sous forme de circuit : pompes, course, jeux, musculation. Demande peu de coordination. Chaque participant gère le niveau d’intensité. Très amusant et efficace.  

Cardio Max (3) : style workout. Un échauffement puis du cardio et encore du cardio (au moins 40 minutes) suivi d’un retour au calme et d’une période d’étirements. Plaisir et intensité assurés! 

Cardio Tonus (1) : échauffement, exercices de danse aérobique simples suivie d’une période de musculation et d’étirements.  La période cardiovasculaire est plus courte, moins rapide et comprend moins de sauts que le cours Cardio Max (environ 20 minutes). 

Cardio Step 1 (1) : échauffement suivi d’exercices avec le Step pour débutant et d’une période d’étirements. Un bon entraînement cardiovasculaire à faible impact sur les articulations. Les membres inférieurs sont très sollicités. Si vous n’avez aucune expérience du Step, ce cours est pour vous! 

Cardio Step 2 (2) : échauffement suivi d’exercices avec le Step pour ceux qui sont déjà familiers avec le Step et d’une période d’étirements. Un bon entraînement cardiovasculaire à faible impact sur les articulations. Les membres inférieurs sont très sollicités.

Étirements Express (1) : quelques instants de détente ayant pour but d’augmenter la souplesse des principaux groupes musculaires. Échauffement suivi d’étirements. 

Fusion Pilates (1) : voici une séance unique et originale pour améliorer votre posture, renforcer tous vos muscles et les assouplir dans une ambiance un peu plus ZEN. Un dérivé de la méthode Joseph Pilates jumelé à l’utilisation de différents accessoires qui vous garantit une bonne détente. 

Power Yoga (1) : Exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale par des mouvements inspirés du yoga. Dans une atmosphère de détente et d’intériorisation. Un équilibre entre le corps et l’esprit.